高考后，考生和家长要学会从容应对，平和度过

     紧张的高考即将过去，但“余温”炙热：殚精竭虑填志愿、削尖脑袋跑信息，父母和考生普遍处于焦虑之中。高考过后，每天都有焦虑的考生甚至家长赶去做心理咨询，还有一些同学住院治疗，尤其是考分公布后，部分成绩不理想的学生出现了一些心理问题。 
      失利考生“路在何方” （去年一些考生出现的问题）
      考生张某，平时成绩优异，老师和家长对他的期望很高。谁知，由于紧张，他发挥失常，仅考了４９０分。得知成绩后，他整天郁郁寡欢，觉得对不起父母，无颜见老师、同学，甚至把自己关在房里，一呆就是半天，睡不好觉、吃不下饭，觉得自己前途黯淡。家长见劝解无效，就带他去看心理医生。医生诊断认为，张某已出现早期抑郁症的某些症状，除了进行心理疏导外，还需服用一些精神药物。   
     专家支招：高考虽是人生的一场重要考验，对许多人来说，这是改变命运的机会，但并不是一个人唯一的出路。智力上的欠缺可以通过勤奋、意志、人际关系等非智力因素来弥补。考生要正确看待成功与失败，重新确立目标，找要好的同学倾诉，多运动以改变负性情绪。家长更应做好安慰、鼓励，告诉孩子这次不行，下次还可以再来，少在孩子面前提考试的事。 
浩瀚信息“乱花迷眼” 
     考生李某，考了５６５分，过了本二分数线，家长并没有欢欣鼓舞，反而愁上心头：这个“中不溜秋”的成绩填什么志愿好呢？一听说哪有招生咨询，家长便带着李某直奔而去，各种资料拿了一大堆，填报志愿时既不敢大胆又不甘保守：好学校想填不敢，低一等的又看不上，省外的不愿去，沪宁线上的怕报了录不上，全家整天到处搜罗信息，琢磨着怎么填志愿，弄得疲惫不堪，精神焦虑。  
  专家支招：家长的焦虑会影响孩子。因此，家长一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，千万不要抱着侥幸心理，不顾孩子的情况一味往名牌大学挤，更不能因为考分没达到名校要求而流露出孩子不如别人的意思；要考虑孩子的兴趣、爱好，如果和孩子的意见不一致，要尊重孩子的选择，并与老师商量，根据孩子的个性等实际情况给予适当的指导，千万不要大包大揽。如果学校已经锁定，最好通过在校生来了解  

该校的情况，防止入学后出现心理落差。 
优秀考生“乐极生悲” 
     考生王某考出６００多分的好成绩，超水平发挥的结果让小王及父母亲都喜出望外。为了补偿孩子１２年来的辛苦，父母亲第一次为儿子解除了禁锢，给了他一大笔钱作为物质奖励。有了钱的小王像放飞的风筝，白天泡在网吧打游戏，晚上熬夜看世界杯。一星期下来，父母发现，原来挺精神的儿子变得萎靡不振、面容憔悴。忧心忡忡的父母管也不是，不管也不是，只好私下找心理医生商量对策。 
     专家支招：身体是一个平衡体，过度紧张和过度放松都会打破平衡，导致疾病。适当的放松和奖励是应该的，但家长切不可不讲原则，将“放松”变成“放纵”、“奖励”变成“溺爱”。家长要引导孩子借长假机会，多参加一些社会活动，以锻炼人际交往和社会适应能力；考生不可完全放弃学习，同时要迅速培养新的兴趣，以免空虚寂寞、无所事事；督促孩子每天保持一定量的运动，确保其身体和精神始终处于饱满的状态，切不可像高速行驶的车突然停下来，那样损伤会很大，条件允许的话，家长最好能让孩子外出旅游，使身心彻底得到放松。 
     经过高考“洗礼”之后，并不是像很多人想的那样，考生和家长都可以彻底放松一下了，随之而来的还有考试过后面临的种种问题。在等待放榜的过程中，不少考生由于压力过大而出现了这样、那样的心理问题。 
   考后容易出现5种心理问题
     第一种问题是坐立不安型。有些考生由于对自己的成绩没有把握，所以吃不好、睡不好，每天都处在一种惶惶不安的感觉中。
     第二种问题是放松型。有些考生认为自己考得非常好，所以就去卖书、卖资料，认为自己马上就可以进入大学了。这种心态也不可取，因为高考的结果终究还没有确定，一切都还是未知数。
      第三种问题是提前放弃型。有些考生认为自己没有发挥好，肯定考不上理想的学校，就准备选择出国留学、选择复读，或者干脆把自己关在家里，开始自闭。
      第四种问题是过分放纵型。有些考生高考后开始上网，而且流连网吧彻夜不归。有些考生喜欢体育运动，一天运动8个小时甚至更长时间。这都是不可取的，不能过分地放纵。
     第五种问题是过分愧疚型。有些学生高考后会感到非常愧疚，觉得自己没考好，觉得对不起父母、对不起老师、对不起一切帮助过自己的人，给自己心理上造成一种非常巨大的负担。
自我减压 调整心态          临沂樱飞心理    心理咨询师培训
     高考后考生的确应该稍作调整，应该找一些适合自己的减压方法，把自己的心理调整到一个最自然的状态。
     第一，尽可能不要打乱自己的生物钟。高考前考生都是起得早、睡得晚，现在终于可以睡懒觉了，于是有的考生要把一年多没有睡够的觉都补回来。这样等于又走向了另一个极端。睡眠时间太长也会影响身体、影响状态，同时，人处于似醒非醒的状态时容易想很多问题，反倒增加了自己的心理压力。         临沂樱飞心理     心理咨询师培训
     第二，多跟家长、同学、朋友等身边的人进行沟通和交流。高考之前学生和家长的情绪都比较紧张，家人之间可能还发生过一些或大或小的摩擦。高考后学生要多和家长、同学等身边的人进行交流，给自己一个减压的机会，同时也给家庭创造了一个和谐的氛围。
     第三，可以适当地去做运动、游玩。可进行一些非剧烈性的体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打篮球。还可以去旅游。正所谓读万卷书行万里路，在旅游的过程之中也会学习到很多历史、地理方面的知识，同时也可以增强自己与别人的沟通能力，包括增强自己处理问题、解决问题的能力。
     高考结束代表的是新的开始，以后的生活更值得期待，新的起跑线就在眼前。在等待高考成绩出来的阶段，我们可以根据自己所报的专业去选择一些学科提前预习。同时，也可以利用高考成绩出来之前的这段时间做一些义工、志愿者的活动，或进行一些短时间的打工活动。
      如果发现考生出现有异常的表现，一定不要放任不管，应该尽早采取措施，寻求专业机构咨询指导。千万不要为了面子而耽误孩子的一生，现在到心理咨询中心并不是什么见不得人或是有有什么问题，而只是梳解心中的困惑，让心里有烦恼的人早日走出自己的怪圈。用一阳光心态面对今后的生活。
      我们樱飞心理咨询中心恭候您的光临！

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